大家都知道注意力缺陷和多動癥會有不專注或多動、沖動的表現。有很多爸爸媽媽就會問，那孩子的注意力多長時間才算是專注呢？根據早期Alstyne的研究發現，讓112名學齡前兒童玩他們最喜歡的玩具時，注意力持續時間，年齡越大、越長： 另外2歲以下的孩子，大約只能維持3分鐘上下，所以真的是「3分鐘熱度型」。 當然啦，上述的時間長度是參考值，非絕對值。實際的注意力長度，會因很多因素影響而有不同。
年紀越小的孩子，如2歲前，還是很容易被聲音、視覺干擾分心；所以若孩子所處的環境中干擾太多，自然會讓注意力能持續的時間變短，或一直被打斷。
同上，3歲前的孩子，注意力長度本身就比較短、容易被分心；若是被多樣玩具圍繞，注意力在之中轉換，玩單樣玩具的持續時間并不會太長，但仍可觀察孩子玩所有玩具的時間合計是否足夠。 3歲以上的孩子，注意力應該要較為集中了；但若因為滿地玩具，而導致孩子注意力不斷轉移、每樣玩具都玩不久的話，就不建議一次放置多樣玩具。
若孩子所進行的活動，不是單一重復一件事，而是包含了很多步驟或任務，注意力不斷在轉移，那整體注意力時間，看起來就會更長。例如去公園溜滑梯，可能包含：爬上樓梯各種怪姿勢溜下來排隊觀察其他小孩和其他小孩追逐，那整體持續時間，可能就會拉長。這也就是為什么很多爸媽會覺得：孩子在體能游戲中、或是看電視，注意力就變好了？！但若孩子有注意力問題，這種多焦點的活動中，有時反而更容易分心，也是有可能的！
什么樣的活動，對孩子來說，容易沒有興趣呢？多半是：太難的（就像大人，太難挫敗連連，久了你也不太想進行了）這樣的活動，自然容易讓注意力持續度變短。有時，并不是孩子注意力本身的問題！
例如要孩子在一旁玩玩具時，大人們就不要在旁邊打開電視，會讓他們無法專注。另外，爸媽在給孩子指令的時候，也要記得將步驟拆解，讓他一次做一件事情。因為孩子們額葉的發展還不完全，協助他們把任務拆解，會讓他們可以比較容易專注在完成任務上。適度的使用一些獎賞，跟孩子玩一些注意力有關系的游戲，可以讓他們在不知不覺中學到要專注，因為只有專注，才能夠讓他們獲得獎賞。對于口語能力表達比較好的孩子，爸媽可以問問孩子，他們覺得什么事情會讓他們容易分心。未來，在他們必須專注的時候，就要請孩子先把會讓他們分心的事物排除，然后再開始做事情。現代的環境充滿太多誘人的刺激，不僅是孩子把持不了，大人也常常會不由自主地分心。針對這個問題，冥想、打坐是非常好的訓練。不要小看運動的作用哦！其實運動可以幫助孩子更專注。爸爸媽媽可以讓孩子在出門上學前，在家里做些簡單的運動，對于孩子的注意力也會有所幫助。
我們再來介紹一些簡單的游戲，讓爸爸媽媽可以和孩子通過游戲來提升注意力。爸爸媽媽用手機把家中的某一個角落拍下來，然后請孩子通過照片去尋找這個位置在哪。例如，我們想讓孩子找桌子上的一支筆，可以怎樣拍照呢？如果孩子比較小，爸爸媽媽可以拍比較完整的圖片，例如整張桌子都入鏡；如果孩子已經比較大了，就可以只拍一個小角落（可能看不出來是在桌子上），讓他們多花點心思去找這個東西。給孩子一些指令，請他們照著做，但只有在指令前面有加上「媽媽說」的時候，孩子才需要去完成這些指令。比如你說：蹲下！寶寶不可以蹲下。你再說：媽媽說……抬起雙手！這時寶寶就必須抬起雙手啦。這個游戲很簡單，卻可以很好地幫助孩子集中注意力，還可以鍛煉身體呢！玩過幾輪之后，我們也可以讓孩子成為下達指令的人，他們會覺得很新鮮、有趣。在這個游戲中，爸爸媽媽需要準備至少 3 種物品，然后用給予指令的方式，告訴孩子這個東西要舉起來、放下來，還是不可以放下來、不可以舉起來。假設我們選了三種水果：香蕉、蘋果、葡萄。一開始讓孩子選擇兩個水果，比如一手拿著蘋果，一手拿著香蕉。開始玩的時候，爸媽給的指令就是：蘋果舉起來，香蕉不要舉。然后蘋果不放下、葡萄舉起來等等的。因為孩子手中只有兩種水果，所以肯定有些指令是他不需要聽的，可以訓練他排除干擾的能力。另外，因為指令有些事要做動作，有些事要維持原來的姿勢，也考驗孩子的注意力。爸爸媽媽可以循序漸進跟孩子玩，全家人一起玩也非常好玩哦！
啟樂園咨詢師
